こころの健康に参考になる本の紹介　カウマンの本棚⑩

 

　　　　　　　　「最新科学から最高の人生をつくる方法

　　　　　               　精神科医が見つけた　３つの幸福」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                      　　　　　　樺沢　紫苑　著　

　　　　　　　　　　　　　　　                      　　　　　　　　　　飛鳥新社（21.3.22発行　本体1,500円）

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　著者は、ユーチューブでも活躍の精神科医です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30年間の「幸せに生きる」ための答えを集大成した本で「幸福

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　論」ではなく「実用書」だそうで、具体的な「TO DO」も紹介

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　されています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理論的にも脳内物質である「ドーパミン」「オキシトシン」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「セロトニン」の働きを説明していて、説得力があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その結論が、筆者の精神科医の経験から実感している「幸せ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と一致しているというのですから、わかりやすいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体的には、心と身体の健康を司る「セロトニン的幸福」が基

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本で土台になっている。次に、つながり、愛の「オキシトシン的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幸福」が積み上がり、最後に成功やお金を得る「ドーパミン的幸

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福」があるとしています。これを「幸せの三段重理論」と名付け

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ており、この順番を間違えると不幸になる、と指摘しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たとえば、お金のために、心身を壊して働いても幸福にはなれ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ないですよね。

　以下引用です。

幸福には意外な性質がある。

　性質１．幸せはここにある。「Be」の幸福、「Do」の幸福

　性質２．幸福は「結果」ではない。「プロセス（過程）」である

　性質３．幸せは劣化するーー「減る幸福」と「減らない幸福」

　性質４．「幸福の掛け算」ですべての幸福が手に入る

幸せになるお金の使い方

　考え方1　稼ぐ人でなく「使い方」が上手な人が幸せになれる

　考え方2　一番無駄なお金の使い方は「貯金」

　考え方3　最も効果的なお金の使いかたは「自己投資」

　考え方4　「物」ではなく「経験」を買え

　考え方5　「お金」ではなく「人」と向き合う。

　考え方6　お金で買えるのは「幸福」ではなく「安心」

　考え方7　とりあえず年収800万円を目指せ

　考え方８　お金をセロトニン的幸福、オキシトシン的幸福に再投資する

　考え方９　お金で「時間」を買う

　考え方10　お金について学ぶ

とても分かりやすく、解説しています。さらに、「遊ぶ」の選び方７つ、「食べ方」５つ、もあります。